Jaki kolagen wybrać na zmarszczki?

Kolagen, nazywany „białkiem młodości”, stał się jednym z najpopularniejszych składników wykorzystywanych w walce z oznakami starzenia. I nie bez powodu – białko to odpowiada za jędrność, sprężystość i nawilżenie Twojej skóry. Wraz z upływem lat, naturalne zasoby kolagenu w organizmie stopniowo spadają, prowadząc do pojawienia się pierwszych oznak starzenia. Marzysz o gładkiej skórze pełnej blasku? Sprawdź, jakie korzyści może przynieść Ci suplementacja tego białka i dowiedz się, jak wybrać dobry kolagen na zmarszczki.

Czym jest kolagen i jak wpływa na skórę?

Kolagen jest białkiem naturalnie występującym w organizmie, który zbudowany jest z określonych aminokwasów. Składnik ten jako materiał budulcowy, łączy ze sobą komórki. W skórze jego zawartość sięga około 70 %. Jest również budulcem m.in. mięśni, kości, ścięgien i chrząstek.

Kolagen jest składnikiem odgrywającym bardzo ważną rolę w procesie starzenia się skóry, ze względu na kluczową rolę w zachowaniu wytrzymałości i elastyczności, a także utrzymaniu jej prawidłowej struktury. Niestety, już we wczesnej młodości produkcja kolagenu zaczyna spadać o ok. 1-1,5 % rocznie. Włókna kolagenowe ulegają również uszkodzeniom pod wpływem promieniowania UV, stresu czy nadmiernej aktywności fizycznej.

Niedobór kolagenu często daje wyraźne sygnały, objawiając się pojawieniem pierwszych zmarszczek, przesuszeniem i utratą elastyczności skóry. Regularna suplementacja tego białka może pomóc w jego uzupełnieniu, wpływając na poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci, a tym samym spowalniając procesy starzenia.

Jakie są korzyści suplementacji kolagenu w walce ze zmarszczkami?

Ze względu na wszechstronne działanie kolagenu, jego regularne stosowanie przynosi szereg korzyści dla wyglądu skóry, co potwierdzają liczne badania. Jaki pozytywny wpływ kolagenu, w kontekście skóry, zaobserwowano w badaniach naukowych przeprowadzonych w ostatnich latach?

Kolagen a zmarszczki: co mówią badania?

Przegląd systematyczny i metaanaliza badań z 2021 roku (obejmująca 19 badań klinicznych) wskazuje, że suplementacja hydrolizowanym kolagenem przez 90 dni, wpływa na statystycznie istotny wzrost nawilżenia i elastyczności skóry oraz ograniczenia widoczności zmarszczek.

W badaniu klinicznym z 2022 roku wykazano, że przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu poprawia nawilżenie, miękkość, gładkość i jędrność skóry, a także zmniejsza widoczność zmarszczek.

Podobne wyniki uzyskano w przeglądzie systematycznym i metaanalizie badań z 2023 r., opublikowanym w czasopiśmie Nutrients, z udziałem 1721 osób. Wykazano w nim, że suplementacja hydrolizowanym kolagenem znacząco poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, w stosunku do grupy placebo. Dodatkowo badacze zaobserwowali, że długotrwałe stosowanie kolagenu, przynosi korzystniejsze efekty w kontekście elastyczności i nawilżenia skóry, niż jego krótkotrwałe stosowanie.

Rodzaje kolagenu: który z nich jest najlepszy na zmarszczki?

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów z kolagenem, dlatego wybór idealnego preparatu staje się nie lada wyzwaniem. Czym różnią się od siebie i na co należy zwrócić uwagę? Jaki zatem będzie najlepszy kolagen na zmarszczki?

Do wyboru mamy różne rodzaje i formy kolagenu. Dostępne są zarówno preparaty z kolagenem w tabletkach, kapsułkach, żelkach i proszku, jak i kolagen do picia czy produkty w formie shotów. Idealna forma preparatu to kwestia indywidualna – wybierz taką, która będzie na tyle wygodna, że bez trudu włączysz ją do swojej codziennej rutyny. W zależności od pochodzenia surowca, możemy wyróżnić kolagen morski i wołowy, a także kolagen wieprzowy.

Kluczowe znaczenie przy wyborze produktu ma to, czy kolagen jest w formie zhydrolizowanej. Hydrolizat kolagenu, to grupa peptydów kolagenowych – mniejszych cząsteczek kolagenu, które ze względu na niższą masę cząsteczkową mają lepszą biodostępność i zapewniają lepsze działanie. Dzięki temu, suplementacja hydrolizowanym kolagenem, może być cennym wsparciem w poprawie kondycji skóry, zmniejszając widoczność drobnych zmarszczek.

Postaw również na zaufanego producenta, a tym samym wysoką jakość produktu. Wybierz taki preparat, który ma najwięcej kolagenu w zalecanej dziennej porcji. Sprawdź, czy suplement diety ma prosty skład, bez składników pomocniczych, np. takich, jak cukier.

Kolagen na zmarszczki od Vital Proteins

Poszukując wysokiej jakości hydrolizowanego kolagenu, warto zwrócić uwagę na produkty marki Vital Proteins – lidera wśród produktów kolagenowych w USA*. Co wyróżnia Vital Proteins? To suplementy z najwyższą dzienną porcją kolagenu dostępną na polskim rynku, w formie łatwo przyswajalnego kolagenu hydrolizowanego pozbawionego substancji dodatkowych i technologicznych.

W portfolio marki znajdziesz trzy warianty produktów w formie proszku: dwie wersje o neutralnym smaku (do wyboru: kolagen wołowy i rybi ) oraz kolagen wołowy w nowej, pysznej, kakaowej odsłonie. Wersja wołowa zawiera 20 g kolagenu w porcji, natomiast rybia – 12 g (mniejsza ilość kolagenu w tym produkcie wynika z większej zawartości aminokwasu glicyny – 12 g kolagenu rybiego zawiera podobną ilość glicyny, jak 20 g kolagenu wołowego). Dodaj wybrany proszek do ulubionego napoju czy potrawy i podnieś poziom swojej codziennej rutyny!

Jak suplementować kolagen dla najlepszych rezultatów?

W suplementacji kolagenu kluczowa jest regularność – tylko systematyczne stosowanie kolagenu przyniesie widoczne rezultaty. Co więcej, składnik ten możesz przyjmować o dowolnej porze dnia. Stosując kolagen, zadbaj o prawidłowo zbilansowaną, urozmaiconą dietę. Zwróć uwagę na odpowiednie spożycie produktów dostarczających witaminę C – składnika niezbędnego do prawidłowej syntezy kolagenu. Dobrym źródłem witaminy C są owoce i warzywa, takie jak czarne porzeczki, kiwi, czerwona papryka czy natka pietruszki.

Podsumowanie – jaki kolagen wybrać na zmarszczki?

Kolagen jest bardzo ważnym białkiem wspierającym promienny i młodzieńczy wygląd. Niestety, wraz z wiekiem jego naturalna produkcja w organizmie nieuchronnie spada, stąd świadoma suplementacja może okazać się cennym wsparciem w spowolnieniu starzenia się skóry. Najmocniejszy kolagen na zmarszczki, to przede wszystkim ten stosowany regularnie, w formie hydrolizatu kolagenu, ze względu na lepszą przyswajalność. Dzięki temu możesz skutecznie nawilżać skórę od wewnątrz, przywracając jej elastyczność i redukując widoczność zmarszczek. Pamiętaj jednak, że droga do pięknej skóry to proces wymagający cierpliwości i kompleksowego podejścia – suplementacja kolagenem, to tylko jeden z elementów przeciwstarzeniowej pielęgnacji skóry, która powinna obejmować również prawidłowo zbilansowaną dietę, odpowiednią ilość snu, regularny ruch, właściwie dobrane kosmetyki stosowane na skórę czy fotoprotekcję.

*Źródło: SPINS, Total US MULO + NATURAL ENHANCED, okres 52 tygodni (wstecz od 10.06.2024).

Bibliografia:

1. Górska M., Ziaja M., Drab K. Effect of collagen supplementation on skin, hair and nails condition. Polish Journal of Cosmetology 2023, 26(4): 187-195.
2. Reilly DM, Lozano J. Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty. Plast Aesthet Res 2021; 8: 2. 
3. de Miranda R. B., Weimer P., Rossi R. C. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology 2021; 60: 1449-1461. 
4. Bianchi FM, Angelinetta C, Rizzi G, Praticò A, Villa R. Evaluation of the Efficacy of a Hydrolyzed Collagen Supplement for Improving Skin Moisturization, Smoothness, and Wrinkles. J Clin Aesthet Dermatol. 2022; 15(3): 48-52. 
5. Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients 2023; 15(9): 2080. 
6. León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules 2019; 24(22): 4031. 
7. Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (Eds.). 2024. Normy żywienia dla populacji Polski. Warszawa: Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy.